Je pense que ton problème est plutôt lié au stress et au mental qui tourne en boucle.
Il y a aussi la technique du Body Scan que tu peux faire quand tu es dans ton lit et que les idées commencent à tourner en boucle dans ta tête. Tu te concentres sur les sensations que tu as dans un pied, puis dans l'autre et tu remontes petit à petit et tu fais tout ton corps. Normalement, tu t'endors avant d'avoir fini tout le corps


