Objectif perte de poids

[Capricette67]

Bonjour Lou,

Pour ma part, j'ai stabilisé sur ces vacances sans forcément faire très attention (excès, sport, entorse aux recommandations de la diététicienne).

Avec la reprise, on recommence les bonnes habitudes, donc la perte va recommencer. Et puis, je vais bientôt commencer le protocole matrice lab. On avance doucement.

Et toi, où en es-tu dans ton parcours ? Quel est ton objectif de perte ? Comment vas-tu t'y prendre ?

Bon courage

[Chloe82]

Bienvenue Lou

Pour moi petite baisse d'activité physique ces derniers jours.
Lundi mon homme reprend son temps plein donc on va reprendre un nouveau rythme, ça devrait aider.

Vous avez passé de bonnes vacances ?

[Capricette67]

Oui merci. On n'est pas parti cette année mais on a fait plein de petites sorties proches de chez nous, c'était chouette.

Et toi ?

[Lou17]

Bonjour Lou,

Pour ma part, j'ai stabilisé sur ces vacances sans forcément faire très attention (excès, sport, entorse aux recommandations de la diététicienne).

Avec la reprise, on recommence les bonnes habitudes, donc la perte va recommencer. Et puis, je vais bientôt commencer le protocole matrice lab. On avance doucement.

Et toi, où en es-tu dans ton parcours ? Quel est ton objectif de perte ? Comment vas-tu t'y prendre ?

Bon courage

Coucou,

Lundi, j’ai commencé le jeûne intermittent (entre 14 et 16 h ). Une fois le jeûne rompu,je mange ce que j’ai cuisiné.

Vers 13h30, ce sont 3 petites tranches de pain sans gluten avec un avocat et 3 tranches de filet de poulet( je n’en reprendrai plus, car c’est trop salé et finalement pas très sain).
Pour le goûter, je me suis permis 2 jours de suite une boule sorbet et un mini biscuit sans gluten.
Et le soir, je mange ce que j’ai cuisiné : légumes bio, poisson et un peu de pâtes sans gluten. Une salade de fruits.

Avec tout cela, un Max d’eau .

J’espère perdre perte 7 kg pour commencer.

Quand penses-tu ? Et toi, que manges-tu ?

[Lou17]

Bienvenue Lou

Pour moi petite baisse d'activité physique ces derniers jours.
Lundi mon homme reprend son temps plein donc on va reprendre un nouveau rythme, ça devrait aider.

Vous avez passé de bonnes vacances ?

Merci !

A propos de mes vacances : je dirais que les prochaines seront meilleures…

Et toi, tes vacances ?

pour ton bébé miracle

[Capricette67]

Bonjour Lou,

Pour ma part, j'ai stabilisé sur ces vacances sans forcément faire très attention (excès, sport, entorse aux recommandations de la diététicienne).

Avec la reprise, on recommence les bonnes habitudes, donc la perte va recommencer. Et puis, je vais bientôt commencer le protocole matrice lab. On avance doucement.

Et toi, où en es-tu dans ton parcours ? Quel est ton objectif de perte ? Comment vas-tu t'y prendre ?

Bon courage

Coucou,

Lundi, j’ai commencé le jeûne intermittent (entre 14 et 16 h ). Une fois le jeûne rompu,je mange ce que j’ai cuisiné.

Vers 13h30, ce sont 3 petites tranches de pain sans gluten avec un avocat et 3 tranches de filet de poulet( je n’en reprendrai plus, car c’est trop salé et finalement pas très sain).
Pour le goûter, je me suis permis 2 jours de suite une boule sorbet et un mini biscuit sans gluten.
Et le soir, je mange ce que j’ai cuisiné : légumes bio, poisson et un peu de pâtes sans gluten. Une salade de fruits.

Avec tout cela, un Max d’eau .

J’espère perdre perte 7 kg pour commencer.

Quand penses-tu ? Et toi, que manges-tu ?

Je ne connais pas le principe du jeune intermittent. Pour moi, c'est un simple rééquilibrage alimentaire conseillé par notre diététicienne et adapté à nos habitudes et à ce qu'on aime.

Petit déj : Wasa + carré frais ou müesli et lait d'amande + tisane avec du jus de citron et 50ml de jus d'orange

Midi : féculents (pâtes, riz, etc. Pesé 40g cru) + viande ou poisson + légumes (moitié de l'assiette) que je cuisine avec un fruit + 1 yaourt nature si encore faim

Soir : idem que le midi mais que 20g crus de féculents et pas de fruits.

Après rien n'est interdit donc ça nous arrive de faire des entorses, des excès en fonction de ce qui est prévu dans notre planning de fête ou de sortie. Mais dès qu'il n'y a rien de prévu on suit ce protocole. On mange de tout, on varie et on mange ce qu'on aime. Donc on tient sur la durée (ça fait 3 ans que je suis ce principe et quasiment -30kg).

A côté, on essaye de faire 3x une heure d'activité physique par semaine (1h15 de natation, 1h de marche rapide et 45min-1h de vélo elliptique). En ce moment je n'y arrive pas encore car beaucoup de choses à gérer en cette période de rentrée (je suis professeur des des écoles). Mais en cours d'année quand j'ai pris le rythme, ça fonctionne bien pour moi.

[Chloe82]

Moi pareil, vacances tranquilles à la maison. On est un peu allés voir notre famille (2h de route).

Lou, tu cuisines 2 fois par jour ? Tu fais comment ?

Ce week end je vais voir ma famille juste avec le petit, pour y rester plus longtemps. Peu de sport et beaucoup de bons repas en prévision ! Va falloir que je m'y mette plus sérieusement à mon retour !

[Lou17]

Moi pareil, vacances tranquilles à la maison. On est un peu allés voir notre famille (2h de route).

Lou, tu cuisines 2 fois par jour ? Tu fais comment ?

Non, non . Je cuisine pour deux jours et en général le soir. En début d’après-midi , je mange du , , ,…

Toutes les semaines, je vais varier les plaisirs pour ne pas me lasser. Comme c’est le début, je dois encore trouver mes marques.

[Lou17]

Bonjour Lou,

Pour ma part, j'ai stabilisé sur ces vacances sans forcément faire très attention (excès, sport, entorse aux recommandations de la diététicienne).

Avec la reprise, on recommence les bonnes habitudes, donc la perte va recommencer. Et puis, je vais bientôt commencer le protocole matrice lab. On avance doucement.

Et toi, où en es-tu dans ton parcours ? Quel est ton objectif de perte ? Comment vas-tu t'y prendre ?

Bon courage

Coucou,

Lundi, j’ai commencé le jeûne intermittent (entre 14 et 16 h ). Une fois le jeûne rompu,je mange ce que j’ai cuisiné.

Vers 13h30, ce sont 3 petites tranches de pain sans gluten avec un avocat et 3 tranches de filet de poulet( je n’en reprendrai plus, car c’est trop salé et finalement pas très sain).
Pour le goûter, je me suis permis 2 jours de suite une boule sorbet et un mini biscuit sans gluten.
Et le soir, je mange ce que j’ai cuisiné : légumes bio, poisson et un peu de pâtes sans gluten. Une salade de fruits.

Avec tout cela, un Max d’eau .

J’espère perdre perte 7 kg pour commencer.

Quand penses-tu ? Et toi, que manges-tu ?

Je ne connais pas le principe du jeune intermittent. Pour moi, c'est un simple rééquilibrage alimentaire conseillé par notre diététicienne et adapté à nos habitudes et à ce qu'on aime.

Petit déj : Wasa + carré frais ou müesli et lait d'amande + tisane avec du jus de citron et 50ml de jus d'orange

Midi : féculents (pâtes, riz, etc. Pesé 40g cru) + viande ou poisson + légumes (moitié de l'assiette) que je cuisine avec un fruit + 1 yaourt nature si encore faim

Soir : idem que le midi mais que 20g crus de féculents et pas de fruits.

Après rien n'est interdit donc ça nous arrive de faire des entorses, des excès en fonction de ce qui est prévu dans notre planning de fête ou de sortie. Mais dès qu'il n'y a rien de prévu on suit ce protocole. On mange de tout, on varie et on mange ce qu'on aime. Donc on tient sur la durée (ça fait 3 ans que je suis ce principe et quasiment -30kg).

A côté, on essaye de faire 3x une heure d'activité physique par semaine (1h15 de natation, 1h de marche rapide et 45min-1h de vélo elliptique). En ce moment je n'y arrive pas encore car beaucoup de choses à gérer en cette période de rentrée (je suis professeur des des écoles). Mais en cours d'année quand j'ai pris le rythme, ça fonctionne bien pour moi.

Bravo pour les 30 kg perdus !

J’ai lu que tu allais faire attention pour « le protocole Matrice Lab »:
En quoi cela consiste - t- il ?

[Miyukira]

@Chloé bichette c'est pas cool pour un retour de maternité... Profite bien de ton petit et de toi !

Enchantée @Lou, je perçois en toi une forte motivation haha !

De mon côté, j'ai repris 3 kilos entre les excès des vacances et la stimulation je suis un peu au bout de ma vie, mais va falloir que je me reprenne. J'ai pas perdu 15 kilos en un an pour les reprendre en quelques semaines je reprends le travail lundi prochain, je me remettrai à la marche à ce moment là. J'ai rendez vous chez la nutritionniste mardi, elle va pas être contente

@Capricette j'adore comparer les régimes avec mon rééquilibrage, je mange TELLEMENT plus que toi rien que pour les féculents, je mange 120g de pain le matin, 180g le midi (ou 75g de riz, pâtes etc et 60g de pain) et le soir, 100g de pain (ou 50g de pâtes, riz etc... et 20g de pain). Pour le laitage, 2 portion le matin, 1 portion le midi et 3 portions le soir et fruit à tous les repas. BREF quand je mange ailleurs que chez moi, je me prends toujours des remarques sur mon appétit, alors que je mange juste ce que ma nutritionniste me demande de manger haha.