Fiv et obesite

[titinou]

Bonjour à toutes,

Je suis sur d'autres post de ce forum mais je me joins à vous.
J'ai le SOPK, donc le poids est à la fois la cause et la conséquence...mais on va pas se mentir, il y avaient aussi certaines habitudes n'étaient pas les bonnes...
Apres 5 ans de galère avec une gygy de m..., j'arrive enfin en PMA, toute contente et heureuse d’être enfin pris en charge.
La gygy que je rencontre me demande quand même de perdre 5 kg pour commencer les stims simples.
Je vais ça très rapidement, j’enchaîne deux stimulations : la 1ere fonctionne bien mais , la seconde, je ne réagis du tt , elle arrête tout et me dit : revenais quand vous aurez perdu 15 kg minimum.
La bien sur, tout s'est écroulé, 5 ans d'attente pour ça....
Je décide de changer de centre de PMA, même verdict, sauf que le feeling passe beaucoup mieux et que la gygy me propose un vrai accompagnement.
Elle me dit qu'au vu de mon dossier, c'est FIV direct mais à condition d'une IMC < à 35. J'étais à 43... J'avais plus ou moins 20 kg à perdre.
J'ai commencé drastiquement, en faisant tout ce qu'il ne faut pas faire...j'en ai perdu 12, je me suis mise à stagner, la gygy a vu que je commençais à perdre pied et m'a proposé d’être suivi par un service spécialisé du CHU : une semaine éducative, ils appellent ça.
C'était génial...j'ai pris les bonnes habitudes alimentaires et pour le sport, j'ai perdu moins vite mais j'ai continué à perdre.
L'objectif a finalement été ramené à IMC <à 37. Le staff a donc donné son accord au mois de janvier pour la FIV en mai.
J'avoue que depuis... c'est extrêmement compliqué pour moi. Bien que je m'étais engagée à poursuivre mes efforts, je ne l'ai pas fait et j'ai vraiment beaucoup de mal à m'y remettre.
J'ai besoin d'un gros coup de pied aux fesses que je vais me mettre mais c'est difficile. J'arrive au bout d'un parcours de plus de 7 ans, sans avoir craquer psychologiquement, en faisant de gros efforts et du coup d'être si prêt du but me fait lâcher prise au lieu de serrer les dents une dernière fois.
Au total j'ai perdu 17kg et j'espère n'en avoir repris qu'un ou 2....mais je dois avouer que j'ai peur de monter sur la balance.
Tous les jours, je me dis demain....

[Titibibi]

Coucou les filles
Il est vrai que perdre du poids cest difficile, surtout quand cela viens de soucis de santé..
Je reconnais quavoir perdu 26kg en 3 mois cest enorme et jai fais bcp de sacrifice. Mais maintenant meme les trucs gras et pas bon me donne meme plus envie alors que je pourrais. Voila 15 jours maintenant que je stagne au meme poids.
Je suis partie comme vous d'une IMC de 43 pour arriver a une IMC de 35.7.
On désire tellement cet enfant que jai fais tous les efforts pour. Jai fais des cours de nutritiona la fac et jai fais mon programme alimentaire avec mes coachs sportifs. Jai rien laché et eux aussi me motiver, mon chéri etait bcp derriere aussi.
Il faut pas lacher les filles le reve est la au bout de nos doigts et meme si parfois on craque soyez bien entouré et venez en parler ici.
Jai eu la chance aussi davoir des supers amis qui me faisaient des repas pour moi, faisaient des efforts pour mencourager et je pense quil ne faut pas avoir honte de leur en parler ou demander.
Vous etes sur la bonne voix, continuez les girls un mininous nous attends!

[Myillie]

Bonsoir à toutes !

Je suis tombée sur cette discution en cherchant des témoignages de personnes qui ont dû ou sont en train de chercher à perdre du poids dans le cadre de leur parcours pma. Je sors de mon premier rendez vous, et c'est l'objectif qui m'a été donné en attendant de démarrer une procédure d'IAC. Je dois perdre 12kg avant le prochaine rendez vous à la rentrée, je fais 100 kg pour 1m76, et étant donné que je fais déjà attention à mon alimentation, c'est un objectif qui m'effraie un peu.
La gynéco m'a fait un programme bien précis que je vais m'appliquer à suivre, il ne me reste plus qu'à trouver une activité physique à faire en semaine. Je dois en faire trois fois par semaine mais je voudrais trouver un/des sport(s) qui ne mette(nt) pas trop les articulations à rude épreuve, si vous avez des suggestion je suis preneuse !

Comment vous vous en sortez dans votre perte ?

[Titibibi]

La natation sera un des sports les plus physique et ou tu prendra soins de tes articulations.
12kg en 3 mois cest jouable. Apres niveau qlimentaion il existe plein de trucs et astuces,dhabitudes que lon peut changer et qui nous aide (un exemple simple: le jus d'orange le matin. Le fais de boire un verre de jus d'orange industriel cela tapporte 75 calories en moyenne pour 10cl. Un verre de jus dorange frais pressé tapportera 49 calories pour 25cl)

[Myillie]

Oui j'ai pensé à la natation, je vais commencer à aller nager une heure (en continu) à partir de la semaine prochaine et la piscine où je vais aller propose aussi des cours d'aquabike, je pense m'y inscrire également. Pour la troisième activité dans la semaine je me dis que ça pourrait être bien de choisir quelque chose hors de l'eau, de la marche rapide peut être ...
C'est bon à savoir pour le jus d'orange ! il va falloir que je me procure un presse agrume !
Pour ce qui est de mon régime il consiste principalement à réduire les féculents et les sucres, et autant j'avais pris l'habitude de les éliminer le soir, autant à midi c'est un peu plus difficile, je viens de passer la journée à avoir faim. Il va falloir que je m'habitue j'imagine. ^^"
comment ça se passe pour toi en ce moment ? tu arrives à maintenir ta perte de poids ?

[Titibibi]

Apres le cardio est ce quil y a de meiux pour faire brule graisse. Courrir ou faire de l'elliptique (ou rameur) serai pas mal.
Pour se quinest habitudes je m'aide d'une application qui s'appele "myfitnesspal" où ils te donnent le nombre de calorie par portion (et tu as la possibilité de scanner le code barre pour quil truve ton aliment) jai trouvé sa super.
En conseil si tu veux bien je peux te donner ;)
* quand tu as un creux, mange une poignée d'amande
*enlever le feculent le soir
*feculent= que du complet (pate, riz, pain...)
*diminue la dimension de ton assiette
*divise ton assiette en 3= la moitié en legume, 1/3 viande, 1/3 feculent
* fais toi un repas plaisir dans le semaine ou tu mange se que tu veux! (Frite, hamburgeur...)
*le lendemain tu rattrape en faisant une journee sans feculent (sauf le matin)
*evite le fromage, sauf le chevre qui est peu calorique
*evite les yaourts aux fruits et mange plutot une compote sans sucre (ou tu la fais toi meme jai une super recette pour sa).
* mange du fromage blanc 0%.
*le midi mange fromage blanc+ compote, le soir fromage blanc OU compote (perso jevite le sucre apres 16h00)
*limite toi a une cuillere a soupe dhuile par repas (et par personne). Tu te debrouille pour la repartir.
*1c.a.s huile=1c.a.s mayonnaise=4c.a.s de creme fraiche 15%=10g de beurre=3c.a.s lait de coco (pour te donner une idee des equivalence)
Voila deja quelques idées. Sa ma pas mal aidée et la quasiment -30kg.
Je stabilise mon poids depuis 15 jours maintenant. Javoue que jai lacher durant plusieurs jours le sport avec les traitement je suis fatiguee mais je me maintiens avec les repas que je garde équilibré.

[Myillie]

Merci pour tout ces conseils Titibibi,
Je vais regarder le prix des salles de sport à proximité de chez moi. Pour l'alimentation de mon côté j'ai mis au propre toutes les indications du médecin, je vais pouvoir les compléter avec tes conseils. Je n'ai déjà plus le droit aux féculents complets que le matin (avant j'en prenais le matin et le midi). Je vais devoir passer sur tout ce qui est yaourt et fromage blanc parce que je n'apprécie pas de les manger, je pense que j'ai ma dose de calcium journalière avec ma tasse de lait le matin. Faut que je fasse attention à l'huile, je n'en met pas beaucoup quand je cuisine, sauf quand je me fais une mayonnaise maison ou que je me prépare un thon à l'huile, mais ce sont des plaisir que je vais devoir quantifier et contrôler.
Là aujourd'hui je cherche des idées de recettes pour la volaille et le poisson, histoire d'être sûre de varier parce que si je mange matin et soir la même chose je vais vite lâcher. Je sens que je vais me saisir de cette situation pour reprendre le blog de cuisine que j'avais commencé l'année dernière mais que j'avais un peu laissé en friche Je pourrais vous donner l'adresse si ça vous interesse

30kg ! je suis impressionnée ! j'imagine la détermination qu'il faut pour arriver à ce résultats ! tu dois te sentir mieux ne serait-ce qu'au quotidien avec ce poids en moins ! maintenant l'étape cruciale c'est la stabilisation . Comment ça se passe ton traitement ?

[Titibibi]

Je tavoue que le sans feculent sauf le matin fais tres attention.
Le feculent est le carburant du corps et si tu nen mange que peu tu va perdre mais tu risques detre vite fatiguée.
Il y a un site qui s'appelle "fourchette et bikini" super pour des recettes. Sinon perso la volaile je fais une sauce au fromage blanc a part (curry, ciboulette, paprika...). Je les cuits a la poele, en papillotte, au bbq, mariné dans du soja ou au lait de coco, poché avec des tomates séchés.... et je mange bcp de poissons (du blanc type dos de cabillaud) et 2 poissons gras type thon/saumon/maquereau.
30kg jen suis fiere car je rentre dans dancien vetement et je me sens plus jolie, moins fatiguee...
Sinon mon traitement sa va. Jai des capsules de progestan a prendre. Jattends mardi (j5 vis a vis de ma ponction) mais je stresse pas mal et jai ete hyper décue se matin dentendre quil fallait attendre. Je me fais des films sur le fait que sa ne marchera pas...

[Myillie]

On est finalement tellement habituées à l'échec que c'est difficile d'envisager un cas où ça fonctionne. J'espère vraiment qu' avec tous les efforts que tu as fait pour perdre du poids ça ira sans encombre.
Merci pour le nom du site, je vais aller y faire un tour. La réduction drastique de féculents m'effraie aussi un peu, je vais voir comment je le vis et ajuster en fonction si besoin.
Demain j'ai mon premier cours d'aquabike, j'espère que ça va bien se passer.

[titinou]

Salut Myllie,

Comme je le disais dans mon spot, j'ai suivi une semaine éducative sur la perte de poids au CHU.
Pour le sport, nous avons rencontré des kiné en sport adapté et nous ont parlé des 3 règles d'or : quelque chose que tu aime, quelque chose d'adapté et quelque de réalisable.
Moi j'ai commencé par la swissball (gros ballon sur lequel tu peux faire des exercices) : permet de faire de gymnastique douce mais qui te muscle en profondeur (tu peux trouver les exercices à faire sur internet)
Et j'ai complété par la marche rapide, l'avantage c'est que c'est facile, sans coût et facile à mettre en oeuvre.

Sur l'alimentation, Titibibi a raison, sans féculent, c'est pas recommandé.
Au début de ma perte, j'ai fait un truc hyper restrictif, j'ai perdu essentiellement du muscle car j'avais supprimé féculent et protéine.
Rien ne vaut une perte équilibrée qui ne sera pas forcément plus longue contrairement aux idées reçues. Pour te donner une idée, avec mon truc très restrictif, je suis arrivée à un pallier ou je ne perdais plus. Je suis partie en semaine éducative, ou j'ai mangé plus que chez moi et j'ai perdu 1,4kg durant la semaine... comme quoi !!

Titibibi, je suis admirative, car même si j'ai perdu pas mal, je n'ai pas réussi à rester constante et je culpabilise un peu.
je sais que ça ne sert à rien, voire c'est contreproductif mais en ce moment, le coup de pied aux fesses est difficile à me mettre !!