On se met au régime méditerranéen pour augmenter nos chances ?

[Poukhette]

Une entrée facile aussi qui peut vous plaire

Peler un concombre et couper le en deux. Enlever les pépins à la cuillère pour faire une "rigole".
Couper les moitiés en petits carrés. Chaque carré doit faire une bouchée.
Mettre dans la rigole du thon émietté, assaisonnez et mangez ^^

[Nera]

Miam merci pour vos idées, ça donne trop faim !

[Yoga]

Recoucou,

Ce soir du coup ça a été rillettes de sardines tartinées sur du pain de mie aux céréales (une tuerie !), un peu de tomate, un petit bout de fromage de chebris (chèvre et brebis) et des croquettes de pois chiches (un régal aussi), je vous mets le lien de la recette que j'ai utilisée :
https://www.lanutrition.fr/croquettes-d ... falafels-0
Par contre je n'en referai pas tous les jours, la préparation est un petit peu longue. Mais ça vaut le coup quand même !!
En dessert, compote de pommes maison.

Je reviendrai demain midi vous donner mon menu

[Yoga]

Poukhette, top ta recette, je la testerai un de ces jours ! (mais peut-être pas avec du concombre, ce n'est pas mon truc).

Nera, tu as commencé le régime méditerranéen du coup ?

[LoleeB]

C'est une super idée !
Et puis de toute façon cela reste l'un des meilleurs régimes alimentaires pour la santé en générale :p

Chez nous on est végétarien à forte tendance régime mediterranéen ! Pour gagner du temps, le weekend, je fais cuire de grande quantité de lentilles ou légumineuses, de céréales complétes (pâtes, quinoa, épeautre ou autres) que j'agrémente avec des fruits et légumes frais de saisons. Puis des graines, un petite peu de fromage ou d'oeufs et un bon assaisonnement en variant les huiles (olive, lin, noix, chanvre, toujours vierge et 1ère pression à froid pour profiter des bons oméga)

Mes préférés (salades ou plats):

Quinoa+lentilles+betteraves+orange+chevre frais+noix

Pâtes complètes+courgettes+fèves+ail+citron

Porridge+cannelle+miel+prunes ou abricots+beurre d'amande

[Nera]

Yoga : non pas encore commencé, faut que j'aille faire des courses... (compliqué quand on bosse jusqu'à 21h :D)

Lolee ça se tient combien de temps ce que tu fais cuire le WE ?
Tu mets quoi comme légumes ensuite ?

Je me pose la question des pâtes completes aussi, je ne sais pas si ça tombe bien dans ce régime

[Didy43]

Merci pour toutes ces idées !!!!! Idem faut que j'aille faire des courses.

[LoleeB]

Yoga : non pas encore commencé, faut que j'aille faire des courses... (compliqué quand on bosse jusqu'à 21h :D)

Lolee ça se tient combien de temps ce que tu fais cuire le week-end ?
Tu mets quoi comme légumes ensuite ?

Je me pose la question des pâtes completes aussi, je ne sais pas si ça tombe bien dans ce régime

Honnêtement tout ce garde au minimum 4 jours dans des contenants bien hermétique, après je sens pour vérifier.

Pour les légumes on mange vraiment de tout mais ce que je préfère ça va être : Tomates, courgettes, aubergines, poivrons, épinard (ou jeunes pousses), roquette, fenouil, ... y'a du choix :) ! sans oublier les condiments ail et oignons !

[Poukhette]

Nera tu peux aussi cuisiner dans le we, garder au frais les 2/3 premiers jours de la semaine et congeler les 2/3 suivants. Cela te permet de pouvoir gérer tranquille et sans t’inquiéter de la qualité des produits.

Le dimanche je mets sur un tableau les menus de la semaine avec frigo ou congélateur et comme ça tout le monde sait quoi faire à la maison si jamais je rentre tard un soir ^^

[Didy43]

Je fais comme toi Poukhette je fais un tableau avec les menus de la semaine accroché au frigo sinon j'oublie toujours quelque chose dans mes courses en plus lol !!!! Comme ça quand je rentre je sais ce que je dois préparer et ça permet d'alterner les menus, surtout pour les gosses sinon on mangerait que des pâtes avec eux