Coucou !!!

[audreiz]

Ah oui pourquoi pas. Après je ne suis pas sopk.

Je sais que la banane est à éviter.
J'ai été voir une diététicienne j'y retourne fin août. Sa fait un moment que j'ai pas été car on a acheté une maison et on a fait pas mal de travaux donc pas trop le temps.

Vs faites du sport les filles ?

[bastef]

Je vais aller voir dans quelques minutes une salle de sport. Sinon l'an dernier je faisais de l'aquagym qui m'a permise de perdre 6 kilos. Et vous ?

[mouch]

coucou les filles!
moi je veux bien tes conseils nutri bastef
je dois perdre 10 kilos aussi idéalement même si je suis juste légèrement en surpoids mais l'endocrinologue dit que ça favorise les SOPK.
souvent c'est un syndrome associé à une résistance à l'insuline mais pas toujours, il faut le contrôler par une prise de sang.
j'ai perdu 5 kilos en 3 ans et ma prise de sang s'est inversée du coup je fais attention au sucre raffiné ...
courage les filles !

[bastef]

coucou les filles!
moi je veux bien tes conseils nutri bastef
je dois perdre 10 kilos aussi idéalement même si je suis juste légèrement en surpoids mais l'endocrinologue dit que ça favorise les SOPK.
souvent c'est un syndrome associé à une résistance à l'insuline mais pas toujours, il faut le contrôler par une prise de sang.
j'ai perdu 5 kilos en 3 ans et ma prise de sang s'est inversée du coup je fais attention au sucre raffiné ...
courage les filles !

Tu as parfaitement raison mouch.
Du coup je vais voir avec ce nutritionniste pour contrôler ça avec une prise de sang.
pourquoi fais tu attention au sucre raffiné ?

[mouch]

le sucre raffiné (= le sucre blanc) fait monter plus vite le taux de sucre dans le sang donc favorise les montées d'insuline
en fait vaut mieux prendre les sucres complexes qui ne favorisent pas les montées d'insuline; du style les pommes de terre cuites à l'anglaise (sans peau et dans l'eau), parait que ce sont les pires avec la purée!
pour les fruits, les pires ce sont bananes trop mûres, cerises, melon trop mûr, fraises trop mûres
il faut éviter le riz trop cuit, les pâtes trop cuites, préférer le riz complet, les pâtes complètes et toujours associer un sucre avec un légume, parce que les fibres permettent de faire passer plus vite le sucre dans l'intestin et qu'il passe un peu moins dans le sang
du coup c'est toujours riz + légumes, pâtes + légumes, pommes de terre + légumes
ou alors un petit bol de crudités en entrée
j'applique ça depuis 8 mois, j'ai perdu 2kilos et une taille de pantalon, c'est pas grand chose mais je me sens moins boudinée dans mes fringues

[bastef]

Merci mouch pour toutes ces explications. C'est cool d'avoir perdu 2kg. Je vais tenter cette méthode en attendant de voir le nutri le 5.
Ce matin on est allé à la salle de sport, on a trop forcé je crois car on est K.O.
Une petite sieste s'impose

[audreiz]

Coucou les filles,

Moi je sens que je perds du poids car on a été marcher un peu avec mon chéri mais je suis vite fatiguée. Je commence à mieux dormir. Ce soir je vais ressayer d'ancien pantalon que je ne mettais plus. A mon avis ils vont passer sans problème. Ce régime je ne le ferai qu'une fois je pense pcq il fatigue bien.

[mouch]

coucou audreiz,
super c'est un bon début ! moi j'ai eu la flemme d'aller marcher cet aprem avec les averses qu'on a eu ... pfff j'essaierai demain ...

bastef,
tu fais de la salle de sports avec ton homme?

[audreiz]

Nous on a eu super beau. En fin de journée je me suis même mise dans ma chaise longue à lire tranquillement.
Pendant l'année scolaire je fais du sport de l'escrime malheureusement en période de fiv je ne peux pas en faire car risque de coup dans le ventre.
Vous reprenez quand le traitement les filles ?

[mouch]

pour moi normalement ce sera un premier essai en novembre, je suis morte de trouille