Sport et IAC

[Kmyll]

Bonjour à toutes,

Je vous écris, car, il n'y a pas de réponses clair à cela : est ce que nous pouvons faire du sport pendant le traitement et après une IAC ?
Est ce que un footing est interdit ?

Je vois que la marche est très bon, et les sports trop cardio ne sont pas recommandés.

Mais, est ce qu'un footing ? ou du vélo d'appartement ? c'est possible ?
Faites-vous du sport ?

Merci à vous

[Elsa35]

Bonjour Kmyll !

C'est une bonne question et je me la suis posée aussi.
Alors pour ma part, je courais beaucoup avant de commencer le traitement pour ma IAC. Puis, j'ai préféré arrêter, dans le doute. J'ai remplacé mes footings par de longues marches toniques qui me font presque autant de bien. L'important, je pense, c'est de continuer à bouger pour bien faire circuler le sang, mais d'une façon douce. Et surtout de faire des activités qui nous procurent du bien être
Il me semble que tout ce qui peut entraîner des secousses à répétition, ce n'est pas très bon.
Cependant, d'après ce que j'ai lu, il y a des pmettes qui continuent la course à pied ou d'autres sports encore plus intenses et qui tombent enceinte quand même !

Belle journée à toi !

[Saucisson]

Coucou Kmyll,

Je comprends que la pratique du sport est conseillée dans le cadre de la PMA. Ils conseillent d'avoir un mode de vie sain donc l'activité sportive en fait partie.

Ce qui est à éviter, ce sont les excès. Un footing OK mais pas une course à la fin de laquelle tu vomis tes tripes parce que tu auras tout donné.

De mon côté, je fais pas mal de vélo (4h de sport + tous les déplacements), je me limite à 85% de ma fréquence cardiaque maximum et 100% de ma FTP (puissance maxi que je peux tenir pendant 1h).

Avec ces limitations, je trouve que c'est beaucoup moins fun mais ça fait quand même du bien de se maintenir en forme.

Je suis abonnée à zwift, un jeu vidéo qui connecte les cyclistes du monde entier. J'alterne entre les sorties perso dans lesquelles je fais surtout du dénivelé sur les pentes de l'Alpe d'Huez (550m/heure en gros) et des sorties de groupe avec rythme très tranquille où on discute en temps réel.

Ce wk, j'ai aussi fait une balade dans la verte, à pied ce coup-ci.

[Saucisson]

Je rajoute juste qu'il faut bien écouter son corps. Les traitements fatiguent beaucoup donc il faut prendre le temps de se reposer.

Je pense que la PMA n'est pas le bon moment pour se tenir à un plan d'entraînement strict mais il ne faut surtout pas se laisser aller et ne rien faire !

[Kmyll]

Merci beaucoup pour vos réponses !! :)

Je suis sportive, j'ai aussi un abonnement à Zwift, mais je n'osais rien faire ....
J'avais continuer le sport lors de mes précédentes IAC, dont 1 qui s'est soldé en fausse couche. Depuis, j'ai peur.
Mais, je déprime, car j'aime me dépenser.
Le cercle vicieux...

un footing tranquille, zwift (mais pas de workout) pour les ballades, c'est déjà très très bien pour garder le moral :)
merci pour vos conseils, je suis toute contente

[Saucisson]

T'es aussi sur zwift, cool !

Vélo ou course à pied ?

Dans des sorties en groupe cool entre femmes, je suis tombée plusieurs fois sur des femmes en PMA en enceinte.

Certaines continuaient leur programme et les entraînements mais elles avaient baissé leur FTP de l'ordre de 15-20% pour ne pas trop monter dans les tours.
Quand je roule seule, je trouve plus facile de monter l'Alpe du zwift ou le ven-top qui permettent de garder facilement un rythme constant (ou les circuits tout plat mais je trouve ça ennuyant le plat toute seule)

[Kmyll]

Vélo sur Zwift

C'est trop trop bien !! elles sont française ? il faut que je regarde de plus prêt les programmes, et pour ajuster.
C'est vrai que le plat, c'est ennuyant

En tout cas, merci ! ça me redonne le moral

[Kmyll]

et, je vois dans ta signature que tu auras bientôt ta réponse pour ton IAD ? ??

[Saucisson]

Coucou,
Non, c'était dans un groupe international et il y avait beaucoup d'Américaines et d'Anglaises.

Sur zwift, il y a un programme d'entraînement spécifique pour les femmes enceintes il s'appelle baby on board.

Ça ne fait pas très longtemps que je suis sur zwift alors je ne connais pas encore toutes les ficelles.

Le groupe REVO fait des sorties femmes soit en dessous de 1,5, soit entre 1,5 et 2w/kg ainsi que des courses. Le groupe EFDV est francophone et fait des sorties aux alentours de 2w/kg. Puis il y a des évènements ponctuels : social ride de la zwift academy, weekend girlswhoride, focus...

Je t'envoie mon nom en message privé pour me trouver sur zwift. On peut aussi créer des rendez-vous pour rouler ensemble.

[Saucisson]

Coucou,
Si d'autres filles sont intéressées pour se faire une petite sortie alakool sur zwift, n'hésitez pas !