Jeûne, alimentation et fertilité

[Saucisson]

Coucou,

Kitty, félicitations pour réussir à gérer l'intendance Bon courage pour réussir à porter ce fardeau de logistique et de fatigue. Beaucoup de courage pour réussir à prendre la bonne décision, c'est une période vraiment pas évidente.

Rodin, il existe tellement de parentalités différentes que Kitty trouvera la bonne entente avec cet homme, si c'est ce qu'elle veut,. Coparents, donneur connu avec ou sans rôle parental, couple... La compagne de Kitty peut même y trouver sa place, en fonction de leurs choix à tous. En France, il y a l'assoce APGL (reconnue d'utilité publique) qui a notamment une branche "coparentalité" qui aide à mettre les coparents en relation. Ils représentent les familles alternatives, on y est adhérentes avec ma femme.

[Poukhette]

Coucou les filles

J'ai fait des recherches sur le régime céto et le côté alcalin et je suis tombée sur un bouquin qui s'appelle "SOS Ménopause". Le titre n'a rien de rassurant pour nous je vous le concède mais le résumé m'a tenté :
Ce programme basé sur la science repose sur une stratégie nutritionnelle innovante. Il associe une alimentation cétogène (pauvre en glucides et riche en graisses) à des aliments alcalinisants, et des modifications du mode de vie. En équilibrant trois hormones clés de la ménopause (insuline, cortisol, ocytocine), ce programme céto-alcalin 100 % naturel donne des résultats impressionnants : perte de poids rapide, moins de bouffées de chaleur (ou plus du tout), moins de sautes d’humeur, davantage de libido, une peau et des cheveux resplendissants.
Concernant l'auteur le Dr Anna Cabeca est gynécologue obstétricienne, spécialiste de médecine intégrative et médecine anti-âge.

Je viens de l'acheter en version digitale car il comporte aussi beaucoup de recettes ce qui peut énormément me simplifier la vie. Je trouve que c'est très proche de la diète anti-inflammatoire mais beaucoup moins contraignant tout de même. Je vous ai mis un petit exemple en-dessous.

Si cela vous intéresse, je pourrais vous mettre d'autres éléments mais pas en "public" afin de respecter les règles de diffusion des œuvres.

[Rodin66]

Bonjour à toutes,
Oui Saucisson bien sûr, comment vas-tu de ton côté ? Pas trop de désagréments de débuts de grossesse ?
Poukhette c'est super intéressant ce que tu as trouvé, cela règle en effet le problème du régime céto avec tendance non alcalinisant. Je veux bien en savoir davantage oui s'il te plait. On verra si elle parle des IMC, car selon ce paramètre aussi il faut adapter les glucides pour ne pas que l'ovulation soit perturber (cf notre naturopathe).
A bientôt les filles

[Félis]

Petit passage par là pour dire bonjour.
Je continue de vous lire et de m'inspirer de vos expériences.
Comment vivez-vous tous ces régimes côté moral ? Mon régime très pauvre en sucre, voire sans sucres et farines raffinés, avait sûrement contribué à me régulariser mes cycles il y a 3 ans, mais j'en étais devenue trop stressée. Aujourd'hui j'ai besoin d'une approche mixte. Je vais essayer de jongler entre des périodes de régime modéré, d'autres normales, avec des jeûnes par-ci par-là, en attendant de voir une naturopathe pour encadrer tout ça.
J'ai tenté des jeûnes ces derniers jours aussi, avec un repas équilibré tous les 24 heures, on verra ce que ça fera.
Je vais faire des jeûnes hydriques, plus longs, mais j'attends de récupérer un peu d'énergie.
Rodin, Kitty, mon cycle a été encore + long que les vôtres et c'est la première fois depuis le début du diagnostic il y a 5 ans.
J'accepte les comportements de mon corps. Je n'en ai pas pris soin ces derniers temps et je suis passée par une période de stress intense. Je suis encore tendue mais j'essaie de prendre des moments pour me détendre et de voir les choses avec plus de sérénité.
J'ai eu plusieurs fois des sensations de quelques secondes chaleur dans le crâne, il chauffait et se serrait, c'est ça les bouffées de chaleur ?
Bon courage Kitty pour cette période si difficile.
Belle journée à toutes

[Poukhette]

Coucou les filles

Rodin, la première chose que je note c'est le principe d'un smoothie céto-alcalin, pas pour tous les jours mais pour aider à consommer céto et qu'elle enrichit en poudre de maca. Elle utilise des produits américains mais il est possible de s'en faire une version française.
La recette est :
- 250 mL d'eau
- 60 g de poudre de maca
- 1 cuillère à soupe d'huile de coco
- 30 g de whey bio
- 5g de la poudre alcalinisante du Dc Jacob's

Ensuite cela peut s'agrémenter par exemple de purée d'amande ou de noix de cajou, légumes verts, eau de coco.

Félis, j'ai beaucoup moins de phases de déprime, de maux de tête etc depuis que je suis en céto. Cela a été flagrant avec mes derniers délires glucidiques. Les premiers jours de retour en céto j'avais une sorte de brouillard mental et là, plus rien du tout. Pour le moment y a encore des envies mais je sais qu'elles vont bientôt passer et je serai tranquille pour un moment. J'ai le sentiment que ce sont les à-coups dans les alimentations qui ont le plus d'influence sur le moral car cela demande au corps de se réadapter à une nouvelle situation.

Bonne nuit les filles ! Suis en retard sur mon heure de coucher habituelle

[Zip25]

Un petit coucou en coup de vent! Contente d'avoir des nouvelles Kitty; beaucoup de force et de courage dans cette période. Et qui sait, un petit miracle avec cette insémination même si les données n'étaient pas bonnes. Et sinon, j'espère que la nature va être un peu clémente cette fois-ci, pour te permettre de passer + rapidement à un autre cycle. Rodin au fait, une pensée pour toi également,à ce sujet du cycle qui traîne.
Merci Poukhette pour les infos sur ce régime -ça m'intéresse aussi car cela a l'air, pour mon cas, + tenable.
Saucisson j'espère que tout suit son cours
Bonne journée à ttes sur ce topic. Je vous donnerai des nouvelles après ma prise de sang -j'essaie de penser à autre chose en ce moment.

[kitty8084]

Hello les filles,

Merci à toutes pour vos encouragements
J'avais fait un test uniquement urinaire il y a 2 jours, qui ne s'était pas avéré concluant car il nous a semblé voir une micro ligne indiquant potentiellement enceinte, du coup j'ai refait un test urinaire ce matin mais j'en connaissais déjà la réponse au vu de mes symptômes...négatif comme d'hab.
Je m'y attendait car chute du rythme cardiaque cette nuit, frissons et sueurs nocturnes depuis qques jours, LE bouton des règles est en train d'arriver sur mon menton cette fois, et qqch de flagrant depuis hier, ovaires qui travaillent et la peau qui a séché en moins d'un jour, un regain d'énergie qui confirme la chute hormonale (PG notamment). Rincage vaginal ce matin pour virer toutes les gélules de PG et d'estrogènes, j'espère que mes reds vont débarquer rapidement cette fois...

Je vais faire un jeûne hydrique de 2 jours, jusqu'à jeudi soir voire vendredi matin, pour évacuer les hormones de mon corps et détoxifier un peu le tout. J'espère que ça ne va pas mettre le souk dans mes règles. Je ne ferai pas 4 jours comme la dernière fois, je pense que j'ai peut-être trop poussé mon corps vu comment il a réagi par la suite...
A part ça c'est affreux comme en moins de deux semaines, à cause des hormones et des stéroïdes, j'ai repris du poids et de la graisse... Les corticoïdes ça me donne envie de manger comme un puits sans fond! Je vais essayer de reperdre tout ça en faisant du sport et en limitant raisonnablement mes apports calorifiques ces deux prochaines semaines.

Rodin concernant le fait de tenter ma chance naturellement avec un homme, on en a discuté avec mon amie... elle a proposé sans en être convaincue que je prenne un "f*uckfriend", ça serait sûrement une solution, probablement la plus simple, plutôt que de tenter coparentalité, donneur de sperme rencontré sur internet, etc. J'adhère à l'idée, mais de mon côté j'ai refusé car le problème est justement le "comment gérer la suite"... est-ce que notre couple peut encore fonctionner sachant qu'une des deux partenaires a des relations sexuelles avec autrui? En me mettant à sa place, je ne voudrais pas savoir que ma copine a rdv tel jour avec son FF et qu'elle va avoir des relations sexuelles avec lui... Est-ce que c'est qqch qui doit se faire officiellement ou officieusement pour ne pas blesser l'autre? Je ne sais pas... J'ai refusé cette solution, mais jusqu'à quand? J'avoue que je n'arrive plus à patienter au fil de mes cycles qui pourrissent de plus en plus... Après pour ce qui est de gérer le FF, je pense lui dire la vérité dès le départ: trouver un homme qui serait d'accord d'avoir des relations sexuelles en vue d'avoir un enfant, le tout sans s'encombrer d'une relation affective, ni d'élever l'éventuel enfant (ou aspect à discuter), ça ne semble pas trop compliqué. On verra si le thème sera de nouveau mis sur la table durant ce cycle...
J'ai vu que tu avais eu bcp de symptômes aussi, et que tu attendais tes règles/ovulation en te posant pas mal de questions. Je comprends la difficulté de l'attente, techniquement, les femmes dans notre situation peuvent avoir plusieurs "pics" LH. Il peut y avoir une première tentative d'ovulation, avec glaire etc. mais le follicule n'étant pas assez mature il ne se passe rien, jusqu'à un 2ème pic LH (2ème épisode de glaires) qui sera peut-être le bon. C'est typiquement ce que j'ai eu lors de mon cycle de 52 jours après arrêt pilule au 14ème jour. Sincèrement je souhaite que tes règles arrivent tout bientôt, car je comprends le désarroi que l'on vit durant cette attente...Felis d'ailleurs je ne sais pas comment tu arrives à gérer ces "sauts" de cycles, ce sont mes premiers et ils me rendent mûre... Quelle sera la suite pour toi niveau PMA?

Poukhette j'ai regardé l'extrait du livre dont tu nous a parlé sur IBooks, mais je n'ai pas vu la table des matières. Dans cet extrait (50 premières pages) je trouvais qu'elle expliquait surtout son expérience et celles de certaines personnes, et qu'elle mettait en avant sa méthode. Après le livre fait 300 pages donc je pense qu'elle parle de plein d'autres choses , mais concrètement niveau recettes, elle en propose combien à peu près? Je m'étonnais aussi du ratio 80% alcalin 20% acide car toutes les protéines (surtout d'origine animales) sont acidifiantes, et pour rester en cétose, il faut respecter un ratio minimum de protéines. Je me demandais comment elle arrivait à respecter ces "règles" car de mon côté j'ai pas vraiment réussi à rester céto ni même low carb avec ma diète végan basique. Et enfin, de manière globale, est-ce que tu penses que le livre (surtout niveau recettes et alimentation) est adapté à un public européen, dans le sens où la culture de la nourriture ici est peut-être plus riche qu'en Amérique? Je me demandais si les recettes proposées ne seraient pas trop "basiques"?

A toutes les autres, j'espère que vous allez bien et que vos projets PMA se concrétisent positivement. Merci Babychou de nous avoir donné de tes nouvelles, je te souhaite de trouver l'apaisement avec ton mari, de pouvoir vivre et profiter de ta grossesse.

bizzz à toutes!

[Saucisson]

Coucou les filles,

Zip, encore 3 jours pour ta prise de sang ? patience patience !

Kitty, pour ta prise de poids, tu ne mets en cause que les médicaments ? Tu ne crois pas que l'arrivée du bébé avec le manque de sommeil, le sommeil haché, peut-être aussi les horaires de repas anarchiques jouent aussi ? Tu nous avais parlé de votre congélateur prêt pour l'arrivée du raz-de-marée, est-ce qu'il a tenu le choc longtemps ou avez-vous cédé à la tentation de la livraison de repas qui proposent souvent des repas à l'opposé de ce qui conseillé ici.
Est-ce que tu as prévu de demander des analyses de sang à l'homme choisi ?

J'espère que vos cycles, Rodin et Kitty vont se recaler rapidement

Bonne journée à toutes !

[Rodin66]

Coucou les filles,
Kitty8084 désolée pour ton négatif , c'est pénible ces négatifs qui s'accumulent je te l'accorde. Toi seul sais ce que tu vas faire pour la suite mais je comprends totalement que tu sois poussée par une solution qui te permet d'optimiser tes chances et puis le fait de tenter des choses permet aussi d'éviter de regretter plus tard de ne pas avoir tout tenter.
Zip pour ta prise de sang. 2 jours ?
Poukhette je ne suis pas étonnée pour les recettes, J'aime moyen ce genre de smoothie car il y a des éléments transformés dont les poudres de protéine donc je ne suis pas fan. je suis retournée hier chez le gynécologue spécialiste de l'infertilité et du vieillissement et de la nutrition. Il m'a dit clairement qu'il faut être sur un régime anti-inflammatoire pour une insuffisance ovarienne. Évidemment je lui ai parlé de la diète cétogène qu'il me recommande d'expérimenter avec un jeûne intermittent 16/8 pour être 4h par jour en cétose tous les matins. Dans le régime inflammatoire il recommande de ne pas consommer de produits laitiers c'est donc là le paradoxe avec la céto qui en consomme. Il faut choisir: soit vous consommer les produits laitiers et vous êtes en cétogène soit vous ne consommez pas de produits laitiers mais alors il vous faudra trouver les protéines dans les céréales et légumineuses et vous êtes dans un régime végan , difficile de faire céto sans produits laitiers. Ensuite il faut enlever toutes les viandes et ne manger plus que des poissons gras ou des oeufs ou des protéines végétales dans les oléagineux et les céréales ou légumineuses qui sont excellentes pour le microbiote et donc pour la régulation hormonale sauf qu'en céto on ne peut pas en manger. Un autre problème c'est qu'il y a beaucoup de végétaux alcalinisant dont les patates douces les ignames qui sont recommandés pour la fertilité ainsi que les dattes fortement alcalinisantes ainsi que le millet que l'on ne peut pas manger en Ceto donc il faut trouver un autre moyen de s'alcaliniser et puisqu'il n'y a pas non plus les fruits c'est-à-dire uniquement les légumes et donc il faut en manger des quantités extraordinaires pour compenser les protéines animales avalées même le poisson reste pro-inflammatoire et c'est plein de métaux lourds ce qui n'est pas non plus une bonne chose pour l'intoxication du corps et donc la fertilité. Il recommande le régime Ceto plutôt pour des cas de cancer car les cellules cancéreuses se nourrissent de glucose en ce qui concerne les cellules souches des ovaires on ne sait pas si la réduction drastique du sucre à 20 grammes stimule les cellule-souche des ovaires. Bref on est resté sur le fait qu'il ne faut plus manger de viande , pas de produits laitiers, pas de céréales donc en fait c'est un régime plutôt Paléo que
céto mais avec les glucides réduit au minimum également. En fait le régime idéal pour nous ça serait sans glucides sans viande sans produit laitier et alcalin, le truc pas simple. Lui m'explique qu'en choisissant bien les glucides et en n'en mangeant que le soir comme le dit la chrono-nutrition cela était jouable par exemple petite salade de graines germées le soir de légumineuses germées ou un fruit ou avec une petite patate douce associée à des fibres et du gras pour faire baisser l'indice glycémique il ne pense pas que ça soit mauvais pour l'insuffisance ovarienne cela permet d'avoir un repas végétal entièrement alcalin au moins une fois par jour, à midi il faut manger gras et protéiné et avec énormément de légumes pour faire baisser le ph et au goûter une collation d'oleagineux.et le matin jeûne. Sauf que quand j'en parle à ma naturopathe elle n'est pas d'accord pour le jeûne intermittent car cela bouscule l'ovulation et pas non plus fan du régime cétogène pour l'insuffisance ovarienne et notamment pour les femmes assez avancées en âge qui ont des problèmes de baisse de progestérone car apparemment en deuxième partie de cycle on a vraiment besoin de glucides pour sécréter la progestérone et donc ça peut être un problème à l'origine des fausses couches car le taux de progestérone ne tient pas en cetose, poukhette ça me fait penser à toi et à tes fausses couches que tu as fait malgré le fait qu'il y ait eu une accroche. Peut-être qu'il faut faire un compromis de tout ça? être en cetose une partie de la journée, quand même essayer de manger diversifié en choisissant des glucides très bonne qualité (alcalin et plein de fibre et probiotique, histoire de ne pas manger de sucre pour rien) en limitant au maximum les glucides mais en ne les éradiquant pas pour autant à 20 grammes par jour? Je ne sais plus quoi penser en fait... ah oui et le gynéco a insisté vraiment sur 3 choses pour la fertilité il faut manger vrai varié et vert, vrai cela veut dire des aliments non transformés (donc smoothie aux poudres transformés à eviter) donc fini le pain même si il est céto, tous les gâteaux même maison céto ou pas, éviter les farines car transformées (du coup c'est impossible de respecter cette règle si tu manges pas de fruits sinon tu n'as plus aucune douceur car tu n'as plus droit aux gâteaux même kéto), varié c'est-à-dire tous les groupes d'aliments y compris certains glucides, et vert on le sait. Aussi il a lu des études comme quoi une diète anti-inflammatoire augmente la sensibilité des ovaires à la réponse ovarienne sous stimulation , la diète cétogène aussi fait partie de l'amélioration de la réponse ovarienne tout comme le jeune il m'a dit qu'il avait passé plusieurs articles et études là-dessus .Bref.... peut-être que le bouquin que tu as commandé poukhette va nous éclairer justement ? Tu as pu le lire? Ou en es-tu de ton cycle du coup ?
De mon côté j'ai eu beaucoup de glaire cervicale ces derniers jours même plus que pendant les cycles stimulés , j'ai eu beaucoup de glaire hier soir ainsi que ce matin au réveil avec une douleur assez vite dans l'ovaire gauche je pense que j'ai ovulé à j31 ou j 32 ce qui en soit ne me tracasse car pour moi le tout c'est deja d'avoir une ovulation, a partir de la tout est possible, je vais donc être sur un cycle de 46 à 47 jours je pense sauf si les règles ne reviennent jamais inchallah
Bises

[Poukhette]

Coucou les filles

J’ai regardé la question du ceto Vegan qui existe semble t’il, comme il existe un ceto carnivore. Cela semble clairement très déséquilibré et je doute même que les personnes qui parlent de ceto Vegan soient réellement en cétose. Ça, c’est une autre histoire

Avec le recul et en allégeant sur la viande pour mettre plutôt des œufs, je pense que la diète anti-inflammatoire adaptée serait le meilleur compromis. Faudrait réfléchir aux recettes mais ça cocherait quasiment toutes les cases.